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你是否正处于焦虑和抑郁之中?
发布时间:2020-07-07 03:39 浏览:104



我们通常不会把焦虑和抑郁的情绪和身体疼痛联系在一起,但研究表明这些负面情绪确实会对身体造成伤害。


焦虑和抑郁也可以伤人。虽然我们经常将这种负面情绪与悲伤、哭泣和绝望感等情感痛苦联系在一起,但研究表明,这些负面情绪也会表现为身体上的疼痛。


当人们不知道身体疼痛可能是心理困扰的表现,只治疗出现的生理症状,而忽略自己的负面情绪。这样就会忽视我们的身体发出的信号。


如果你的身体出现了以下全部或者部分生理症状,那么请认真思考下,自己是不是被焦虑和抑郁的负面情绪困扰很久了。



总是感到疲劳


疲劳是焦虑和抑郁的常见症状。


当然,在日常生活中,我们都会在某个时间点感到精力不足,早上会觉得懒散,希望躺在床上看电视,不想去上班。


但与日常疲劳不同的是,焦虑和抑郁引起的疲劳会导致注意力不集中、易怒和冷漠。


焦虑和抑郁的人通常会经历非记忆性睡眠,这意味着即使在休息了一整晚之后,也会感到迟钝。


当你处于焦虑和抑郁的时候,除了每天的疲劳感,其他的症状,如悲伤、绝望和缺乏快感(在日常活动中缺乏乐趣)也可能出现。



疼痛耐受性降低


你有没有感觉到神经在燃烧,却找不到任何身体上的疼痛原因?事实证明,焦虑抑郁和痛苦常常并存。


2015年的一项研究表明,正处于焦虑和抑郁情绪中的患者,与疼痛耐受性下降之间存在相关性;而2010年的另一项研究则表明,疼痛对这些患者的影响更大。


一些研究表明,使用抗抑郁药不仅有助于缓解抑郁,还可以起到镇痛、止痛的作用。



背痛或全身肌肉酸痛


早上你可能感觉还好,可一旦工作或坐在课桌前,你的背部就开始疼痛。


原因可能是焦虑和抑郁。尽管背痛通常与不良姿势或受伤有关,但背痛也可能是心理困扰的一种症状。


2017年的一项对1013名加拿大大学生进行的研究调查发现,焦虑抑郁和腰痛之间存在直接联系。


心理学家长期以来一直认为情绪问题会导致慢性疼痛,但具体细节仍在研究中。


最新的研究表明,人体内的炎症可能与我们大脑中的神经回路有关。


炎症可能会中断大脑信号源,因此可能在抑郁症及其治疗中起作用。



头痛


人们几乎都会偶尔头痛。头痛很常见,我们通常认为没什么大不了的。紧张的工作环境,例如与同事的冲突,也会引发头痛。


然而,如果你每天都经常性头痛,这可能是由于你处于焦虑和抑郁的情绪中。


与剧烈的偏头痛不同,负面情绪相关的头痛,不一定会损害一个人的身体机能。


这被美国国家头痛基金会称为“紧张性头痛”,这种类型的头痛可能感觉像是轻微的悸动感,尤其是眉毛周围。


虽然非处方止痛药有助于缓解这些头痛,但这种头痛通常会定期复发。



眼睛问题或视力下降


你发现这个世界看起来模糊不清吗?


2010年德国的一项研究表明,心理健康问题实际上可能会影响人的视力。


在这项对80人的研究中,焦虑和抑郁的人很难看清黑人和白人的区别。


研究人员称之为“对比感知”,这或许可以解释为什么焦虑和抑郁会让世界看起来模糊不清。



胃痛或腹部不适


胃部的下沉感,是焦虑抑郁最明显的症状之一。然而,当你的腹部开始抽筋时,你很容易把它看成是气痛或经期疼痛。


疼痛加剧,特别是当压力增加时,可能是焦虑和抑郁的征兆。


事实上,哈佛医学院的研究人员认为,胃不适,如抽筋、胀气和恶心,可能是精神健康状况不佳的一个标志。


根据哈佛大学研究人员的研究,焦虑抑郁可导致(或是由于)消化系统炎症,疼痛很容易被误认为是炎症性肠病或肠易激综合征等疾病。


医生和科学家有时把肠道称为“第二大脑”,因为他们已经发现肠道健康与精神健康之间存在联系。


我们的胃里充满了有益细菌,如果这些有益细菌出现失衡,焦虑和抑郁的症状可能会出现。


均衡饮食和服用益生菌可以改善肠道健康,也可以改善情绪,但还需要进一步的研究证实。



消化问题或排便不规律


消化系统的问题,如便秘和腹泻会让人尴尬和不舒服。


这通常由食物中毒或胃肠道病毒引起,人们很容易认为肠道不适是由身体疾病引起。


但悲伤、焦虑和崩溃等情绪也会扰乱我们的消化系统。


2011年的一项研究表明,焦虑、抑郁和胃肠道疼痛之间存在联系。



疼痛是大脑交流的另一种方式


如果你在识别和谈论悲伤、愤怒和羞耻等痛苦情绪时感到不适,这可能会导致情绪在身体中以不同的方式表现出来。


如果你在很长一段时间内出现这些生理症状,请立即寻求相关的帮助。


《2019中国职场女性心理健康绿皮书》显示,激烈的职场竞争与工作压力给职场女性带来诸多身心健康隐患,亚健康状态普遍,多数都存在睡眠问题。


职场女性心理问题呈普遍化和年轻化趋势。


调研结果表明,约85%的职场女性在过去一年中曾出现过焦虑或抑郁的症状。


其中约三成女性“时不时感到焦虑和抑郁”,7%的女性甚至表示自己“总是处于焦虑或抑郁状态”。


焦虑,负面情绪,慢慢已经成为了现代女性的标签。


久而久之,这些负面情绪的堆积,不仅会影响我们的心理健康,更会引起身体的不适。


生活在现代都市的精英女性们,看上去很快乐。在我们精致的妆容下,很多时候我们都担负着很多隐隐不为人知的负面情绪,体验着各种不同的焦虑。


那些想吃辣的日子,想喝酒的日子,想k歌的日子,都是我们在尝试寻找着宣泄情绪的出口,也是来自于我们内心的SOS求救信号。


来自于工作的压力,父母的压力,生理年龄的压力;感情生活的压力,事业的压力,和生育的压力,正在一点一点吞噬着女性健康的身心。


女性是需要关怀的群体,ALH渼钰一直致力于女性的身心健康。


疫情期间,我们希望可以和女性朋友相互拥抱,互相温暖。除了为女性冻卵和生育提供咨询服务,我们更关心女性的身心健康。


针对时下职场女性焦虑现状,我们邀请了来自于斯坦福大学的心理专家组织了一场关爱女性的公益活动。



希望可以和大家一起,通过了解自己的情绪,来了解自己,帮助大家塑造内外兼修的更好的自己。

7月9日晚7点,不见不散,关爱自己!